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高考保持良好心态的七种武器


来源:温州瓯文名师家教 日期:2017-02-15

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 六月,被人们戏称为“黑色六月?#20445;?#36825;是因为一年一度的高考都在六月份进行,它牵动着考生和家长的每一根神经。回想起了当年自己的高考时候,一进考场什么也不用想,只顾等着试卷到?#31181;?#36214;紧答题。但在考试前是很紧张,时时刻刻告诉自己需要一个平和、良好的心态。


    武器一:不能过分要面子


  高考是手段,继续深造是目的,要手?#25991;?#30340;化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子,这样会增加紧张和焦虑。





  武器二:不要牺牲睡眠时间来学习



  因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。



  武器三:适当参加体育活动



  体育活动可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成,提高学习效率。                      温州瓯文名师家教www.ennlu.tw



  武器四:听音乐



  音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。                                 温州瓯文名师家教www.ennlu.tw



  武器五:自我放松训练



  可坐在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放松训练,由前臂开始,?#26469;?#25918;松面部、颈、肩、?#22330;?#33016;腹、四肢,?#30475;?0-20?#31181;櫻?#23545;抗焦虑有良好的效果。



  武器六:登高远望



  若在楼上居住,焦虑时可临窗远眺,心情可很快改善。



  武器七:加强营养



  要及时补充,供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等,对这类物质的食物正?#25918;?#27604;,可增强脑功能。



    最后,   温州瓯文名师家教希望每位考生保持好良好的心态,在明年的高考?#24515;?#22815;金榜提名。



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