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对学习的压力,作为一名中学生该如何减压?


来源?#20309;?#24030;瓯文名师家教 日期:2011-11-10


面对学习,学生存在着压力,温州瓯文名师家教网(www.ennlu.tw)教你如何减压,方法如下:



1、学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时,应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师,?#30431;?#20204;了解你的处境和感受,他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师,?#30431;?#20204;帮助你舒缓压力。



2、调整期望值。当你的期望价过高时,就给你产生巨大的压力,担心自己不能达到期望的目标。所以我们要适当调低自己期望值,设立与自己相适应的目标,降低对自己的要求。但对学习要保持强烈求知的欲望,尽自己最大的努力去学习即可。



3、宣泄是最好的减压方法。中学生有压力时,就应把烦恼、压力、不愉快的都说出来,如果不敢向家长和老师倾诉,就找你的好朋友寻求安慰;也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上,?#32531;?#25226;它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。



4、转移压力。当你感到巨大压力时,应让自己做一些自己?#19981;?#30340;事,如听听音乐,看看喜剧片、笑话和校园小?#25285;?#25110;打打球、散散?#38477;?#37117;可以舒缓压力。



5、正确认识压力。我们这一代人?#38469;?#22312;竞争中长大的,有竞争就一定会产生压力,压力人人都不可避免的,所以我们要把压力变为动力,使自己乐于学、勤于学。



4、不要过分注重分数和名次,更应注重对知识的追求和能力的提高。我们不能因为一两?#24944;际?#30340;失败而失去信心,因为分数不是唯一的衡量标准。



 


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