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缓解学生压力可以吃这些食物


来源:温州瓯文名师家教中心 日期:2017-3-10


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学生最近?#23478;?#32771;试了,考试之前的学习生活肯定很紧张,家长可以准备这些食物帮助孩子缓解压力: 

 

  牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  

  番茄和柑橘:考前多吃?#32531;?#32500;生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜?#36864;?#26524;,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。



  香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中?#32531;?#30340;钾能保持人体电解质平衡及酸碱代?#40644;?#34913;,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

      

  红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。



  小米粥:小米?#32531;?#20154;体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。





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